MindYourTalk

PEPPTALK!

Ja, det är tufft nu.
Det är mörkt…
Det är kallt…
Det är den tiden i skolan då proven avlöser varandra..
Dessutom är det förkylningstider….
Kanske känns det som du håller på att gå sönder av all stress?

Då ska du få lite pepp och tips på hur du ska hålla hela vägen fram till jul av mig!

* GÅ UT!
Även om vi inte ser solen pga gråa moln så får du ett ljus
som är bättre för dig än lampsken inomhus. Se till att vara
ute minst 30 min varje dag. Allra helst ska du bege dig ut
i naturen. En skog, en park. Det gröna påverkar oss och är
avstressande i sig. Skaffa regnkläder så du kan gå ut i regn.
Även om vädret ser motbjudande ut inifrån så gå ut ändå,
Låt inte vädret bestämma över dig!

* ÄT FRUKOST
Jag vet att det är skönt att ligga kvar i sängen på morgonen.
Kanske så skönt så du skippar frukosten?
Gör INTE det. Även om du inte känner dig hungrig på
morgonen så är din hjärna jättehungrig. “20-25% av det du
äter vill din hjärna ha. Och det är ju faktiskt din hjärna som
arbetar mest under din skoldag. Så var snäll mot din hjärna
OCH din kropp genom att äta frukost. Du kan göra iordning
din frukost på kvällen innan du lägger dig. Gör det till en
mysig stund på morgonen. Tänd ljus, duka fint ( lägg bort
mobil och dator) och ät din frukost i lugn och ro.

* SKRATTA
Skratt frigör hormoner i kroppen och verkar som rena
medicinen för oss. Faktiskt fungerar t.o.m låtsasskratt.
Hjärnan kan inte urskilja om vi är glada på riktigt eller
om vi fejkar. Men det är ju roligare att skratta på riktigt!
Säkert har du någon rolig serie du kan plocka fram eller
härliga youtube klipp!

* MYS!
Detta är årstiden då vi kan mysa fullt ut.
Krypa ner i soffan med en filt, en kopp varm choklad.
Kanske bjuda hem en vän eller bara gosa ner dej själv
med favoritserien eller en bra bok. Se till att ge dig själv
mysstunder mellan pluggstunderna. Det är där du fyller
på energi.

* TRÄNA
Pust tänker du kanske, inte mer prestation.
Nej ingen prestation, bara för att det är så bra för DIG!
För att du sover bättre, blir piggare, orkar mer och att
du klarar av att hålla fokus längre och bättre när du ska
plugga. Det behöver inte vara långa träningspass. 20 min
räcker faktiskt. Hitta det som DU gillar!
Spring, dansa, yoga, stå på händer, brottas med dina
syskon. Allt är bra, bara du rör på dig.

* BERÖM DIG SJÄLV
Sist av allt. Kom ihåg att du är FANTASTISK!
Du är grym och SNART ÄR DET JULLOV!

KRAM PÅ DIG

Då ska du få lite pepp och tips på hur du ska hålla hela vägen fram till jul av mig!